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Pleine conscience ménagère

L’autre jour, j’ai pris le café avec mes collègues. Ça m’arrive rarement ; je préfère profiter du tout début de journée pour faire un tour sur internet, regarder les nouvelles du jour et prendre le temps de commencer à mon rythme. Mais les mois d’été aidant, l’activité est au ralentit et les journées peuvent être longues au bureau. C’est finalement un bon moment pour nouer des liens plus étroits avec les autres collègues désœuvrés.

Après les enfants, la conversation a dérivé sur les recettes de cuisine et le ménage. A chacune de faire une remarque sur son rapport à ces activités nécessaires à notre quotidien. Une collègue a mentionné qu’elle avait vu un reportage où une personne proposait de faire faire le ménage à d’autres pour qu’ils se détendent. Alors j’ai remarqué : « Bah oui, dans les monastères zen et chrétiens (je ne suis pas allée jusqu’à mentionner les ashrams!), il y a toujours quelques heures dans la journée qui sont dédiées au travail quotidien nécessaire à la marche de la maison et généralement il est conseillé d’effectuer ces tâches avec vigilance, voire dans le même état méditatif que pendant les heures de méditation formelle… » (sans le ton sentencieux). Quand j’ai ajouté que faire le ménage ne me dérangeait pas du tout, qu’il fallait seulement le faire avec conscience, j’ai vu plusieurs paires d’yeux se braquer sur moi et j’ai entendu très fort la question silencieuse : « Mais de quoi elle parle ? »

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Habituée des milieux « yoguicospiritueloécolos », je suis toujours étonnée quand quelqu’un ne sait pas de quoi je parle quand je mentionne la pleine conscience. J’imaginais pourtant que c’était passé dans le langage courant…. Bref, pour en revenir au sujet de cet article, faire les tâches quotidiennes en pleine conscience, ça a plein d’avantages !

Ça nous permet de bouger, ce qui est toujours bien pour rester dans le corps et rester centré, surtout pour celles et ceux d’entre nous qui ont une vague tendance à l’anxiété. La pleine conscience, justement en nous permettant de rester conscient de nos actions, nous permet de mieux les réaliser (et donc d’en dériver un sentiment de satisfaction bien agréable) et nous aide également à rester dans le moment.

Rester dans le présent, ça paraît simple, mais notre mental a tellement tendance à divaguer, à errer entre projets, regrets, élaborations imaginaires, rêves, souvenirs, listes de courses, listes de choses à faire, etc. qu’on peut rapidement passer à côté de ce qu’on est en train de vivre dans le « maintenant ». Après tout, comme le dit Amma, le passé est comme un chèque annulé et le futur n’existe pas. Seul le présent est entre nos mains. Si nous passons chaque instant dans notre monde mental, nous passons à côté de lui et nous finissons, en gros, par passer à côté de notre vie. Tous les maîtres spirituels nous le rappellent de diverses façons.

Les actes de la vie quotidienne que sont le ménage, les lessives, la préparation des repas, le jardinage, etc, sont des occasions en or de nous mettre à distance de notre mental. On voit nos résistances et nos agacements, notre impatience et potentiellement notre frustration. De mon côté, j’ai très vite appris à changer mon regard sur ces tâches domestiques. Puisqu’elles sont obligatoires (à moins de se payer les services d’une personne), autant les rendre joyeuses et les inclure à ma pratique spirituelle. C’est l’une des choses que la vie en ashram m’a enseignées. Et puis avoir ces tâches à faire, ça signifie aussi qu’on a un logement/des vêtements/de la nourriture, ce qui n’est malheureusement pas le cas de tout le monde sur Terre. Il est donc possible de les faire avec un sentiment de gratitude qui les rends plus légères, voire joyeuses (OK, ça dépend des jours quand même).

Pour ceux qui ont un maître spirituel cher à leur cœur (attention, niveau 3), j’ai une technique infaillible : celle d’imaginer que ce dernier ou cette dernière va vous rendre visite. Automatiquement, je souhaite que la maison soit propre, que la nourriture soit préparée en conscience, que le linge soit plié et rangé, que tout soit en ordre et harmonieux. Pour moi, il ne s’agit pas de se transformer en fée du logis (quoique, chacun est libre !) mais plutôt de créer des ponts entre mes pratiques spirituelles « formelles » du matin et le reste de la journée, ce qui m’aide beaucoup à apaiser le mental. Du coup, je n’entre presque plus en résistance envers ces « corvées » qui deviennent des occasions supplémentaires de pratiquer. Et vous avez-vous des techniques pour rendre ces activités plus enrichissantes ?